fbw split

Plan nie nadaje się w ogóle. Same śmieci, brak podstaw. Dwa ćwiczenia na nogi? Dobry żart. Dla Ciebie albo FBW 3x w tygodniu, albo split partia 2x w tygodniu, na przykład czterodniowy: Poniedziałek, Czwartek Przysiady 4s Rumuński martwy ciąg 3s Wiosłowanie 4s Podciąganie na drążku 3s Uginanie "młotkowo" 4s Wtorek, Piątek Wyciskanie [...]

Tyranie brzucha 5x w tygodniu pod kazdym wzgledem jest bez sensu. Najbardziej efektywny trening to standardowo 2x w tygodniu max. 3x. Miesnie brzucha mocno pracuja przy wielu cwiczeniach typu przysiady, MC, wszelkie unoszenia sztangi wiec dodatkowo ich przemeczanie nie ma sensu poniewaz hamuje postep w wielu cwiczeniach. Jak robisz mase to cwicz [...]

Dieta to swoja droga stosuje, wyliczylem zapotrzebowanie i uciolem 300kcal. Ale trening ewidentnie na mniejszych ciezarach, i duza czestotliwosc ? Bez znaczenia czy split czy fbw?

wow ja po półtora roku przerwy mialem mniejsze spadki :/ jezeli chodzi o trening to zacznij od FBW 3x/tydz + aeroby zeby podbudowac wytrzymalosc pozniej mozesz przejsc na split, roztrenowac sie i zarzucic jakies suple

[...] na plecach szyi i twarzy, pompa po pierwszej dawce slaba lecz po 2gim lub 3cim treningu jest maksymalna i utrzymuje sie bardzo dlugo. Regeneracja 10/10 po godzinnym treningu fbw (gdzie dla mnie jest bardziej wyczerpujacy niz split) moge robic znow to samo, nie czuje sie w ogole zmeczony! PRODUKT POLECAM W 100% z dobra dieta powinien zdzialac [...]

wlasnie wiem tyle ze kolega uparl sie ze musi byc 4 razy i koniec ;d jak myslisz czy w tym wypadku lepszy bedzie split czy fbw ?

poczytaj o ACT i FBW jest podwieszony w linkach dla poczatkujacych.Split na poziomie poczatkujacym jest bezsensowny.

Wg mnie split bardziej na siłę/rzeźbę, a na FBW dobrze się masę robi.

split lub fbw lub ohohohoo ty wybierasz... poza tym nawet celu nie napisałeś... Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-08 19:54:39

nikt CI nie ulozy.. z tym stażem FBW lub split 2xtydzien

co ? ostatni albo przed ostatni .... z której listy ? split , fbw ...... ale czy tp nie jest dzial dla .... tych ,no zaawansowanych :-?:-)){{:-(:-D Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2021-02-21 00:01:50

Rozumiem. No to cóż, według mnie u Ciebie najlepiej sprawdziłby się trening dwudniowy - w poniedziałek i w czwartek. FBW albo split - to zależy od Ciebie. :)

Moim zdaniem 3 miechy fbw na rozgrzewkę później zwykła masówka (split) i koniecznie ułóż sobie dietę bo inaczej na super efekty nie masz co liczyć.

ok pierwsza sprawa ja uważam że tych suplementów troche za dużo, osobiście też nie jestem zwolennikiem suplementów żadko korzystam a jak korzystam to białko i bcaa ( wiec moja opinia może być mało obiektywna) w tym temacie. Jedziemy dalej widzisz wyciskanie wiecej niż martwy , niewiem jak z przysiadem , sam plan ma wiele do życzenia wiec akurat [...]

[...] Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull Wszędzie 4s po 8/10p(nie zmieniajcie zakresu powtórzeń,jeżeli siła wzrastała na poprzednim) Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1

jeżeli fbw to nie. jezeli split to raczej tak.

ja mieszam robiie np hst 2 miesiace potem lece z 3 miesiace split potem z 3 miesiace codziennie inna partie potem poten, obiegowka FBW itp. i tak ciagle zmieniam. Ogolnie to wole mniejszy ciezar i powolnym ruchem wymeczyc lapki ale moze dlatego sa troche mniejsze od reszty. hmm. mysle zeby moze mniej powtorzen i takie cwiczenia gdzie moge uzyć [...]

na nogi nie masz czasu a na inne partie juz ten czas znajdujesz..?? ciekawe... ulóz sobie trening FBW lub Push, Pull, i na wszystko znajdziesz czas, poza tym na tym etapie nie potrzebny jest Ci split, diata tez sie zajmij na powaznie bo inaczej nadal nie bedziesz mial postepów

moim zdaniem w takim układzie lepszy byłby split partia 2x w tygodniu, a fbw nadaje się bardziej na 3 dni, ale w sumie to co zaproponowałeś nie jest złe w każdym razie czekaj na dalsze odpowiedzi Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-06 15:28:26

Cześć Ciekawy problem W takiej sytuacji akurat split wydaje się być najlepszym wyjściem ale z FBW też mozna pokombinować bedzie ciekawiej. Wydaje mi sie ze najlepszym wyjściem byłoby ułozenie 3 rożnych treningów A,B,C i stopniowanie intensywności w kolejnych dniach. wtorek mała A środa średnia B czwartek wysoka C Jasne jest, że nie możesz [...]